Hvis det er nødvendig gjennom hele livet å være årvåken for beinene dine, er det viktig fra en viss alder å ta spesielt vare på dem for å unngå ulemper, til og med alvorlige bekymringer, og legge alle sjansene på din side for godt å bli gammel.
Faktisk, på femtitallet venter osteoporose!
Hva er osteoporose?
Osteoporose er en skjørhet av bein og deres vev som kommer med alderen og forverres med alderen. Knoklene blir så skjøre at de blir sprø, selv ved små støt, et fall eller et slag, noe som resulterer i sterke smerter og funksjonshemming.
Det som er forferdelig med denne sykdommen er at det ikke er noen påviselige symptomer før et brudd. Det er derfor viktig å ta vare på beinene gjennom hele livet, men spesielt når du er i femtiårene!
EN VANLIG SYKDOM
Og denne sykdommen er dessverre utbredt, som noe ganske uunngåelig med alderen. Det er anslått at en tredjedel av kvinnene og halvparten av mennene lider av brudd på grunn av osteoporose. Disse tallene øker samtidig som forventet levealder øker selvsagt.
Forebyggende tiltak er derfor viktig, og begynner heldigvis å utvikles blant befolkningene.
Fire tips for å forebygge osteoporose
Osteoporose oppstår og øker på grunn av flere årsaker. Mens noen årsaker er vanskelige å kontrollere, for eksempel arv, år som har gått eller til og med tidligere sykdommer som kan ha utløst eller forverret denne sykdommen, kan andre kontrolleres, og derfor har du makt til å handle for å forhindre denne sykdommen.
Disse årsakene er relatert til din daglige livsstil, nemlig kostholdet ditt, aktiviteten din, din generelle helse eller til og med visse avhengigheter som sigaretter.
Nedenfor beskriver vi hvordan du kan handle!
Tips nummer 1: Beveg deg, gjør sport eller en aktivitet!
Har du noen gang vært en sportsentusiast? Eller har praksisen din avtatt eller til og med blitt fraværende i dag?
Hei! vel hvis du er i femtiårene eller allerede er der, eller til og med har bestått det, kan det fortsatt være på tide å komme i gang eller komme tilbake til det fordi sport, i tillegg til din generelle helse, vil ha en ekstremt positiv effekt på forebygging av osteoporose!
Faktisk vil regelmessig trening ikke bare tillate deg å opprettholde god benmasse, men også forbedre muskelstyrken. Hvorfor er dette viktig? Muskelstyrke vil tillate deg å være bedre balansert og sterkere, og dermed unngå fall, som vist ovenfor, med risiko for brudd forårsaket av osteoporose.
I tillegg vil trening tillate bein å øke i mineraltetthet, selv når du blir eldre. Selvfølgelig, spesielt hvis du ikke har drevet med sport i livet ditt, må du velge aktiviteter i henhold til dine evner, det viktigste er å bevege deg. Fra daglig gåing til trening hjemme, mye er mulig.
Hvis du allerede lider av osteoporose, for å unngå fall og smerter, ikke begynn å utøve sport.
Tips nummer 2: ta vare på kostholdet ditt, for å gi næring til beinene dine
Du husker kanskje da du var barn at du ble fortalt at du trengte mye kalsium og vitamin D for veksten din, beinene våre trengte det.
Hei! vel når du blir eldre, er det det samme, beinene dine trenger disse ressursene for å være sunne! Hvorfor ? Først av alt kalsium.
Det er en av de grunnleggende elementene i konstitusjonen av beinene våre, sistnevnte konsentrerer også nesten alt kalsiumet som finnes i kroppen vår! Det er fra beinene at kroppen trekker nødvendig kalsium.
Selv om du aldri har sluttet hele livet å være forsiktig med å spise mat som er rik på kalsium, må dette bli en bekymring i femtiårene fordi med alderen, dessverre, assimilerer kroppen vår dårligere og vi må øke forbruket av kalsium.
Vitamin d
det er også veldig viktig fordi det i stor grad vil hjelpe fikseringen av kalsium på beinene våre. De er derfor begge essensielle for vår gode helse!
Foruten disse to elementene, vil proteiner også være fordelaktige for den gode helsen til beinene våre.
Tips nummer 3: ta hensyn til vekten og dårlige vaner
Enten for din generelle helse, men også for beinene, er tre dårlige vaner spesielt skadelige, selv om de ikke alltid er enkle å regulere: tobakk, alkohol og vekten din.
Generelt vet du farene ved tobakk på helsen din. Her er kanskje et ekstra argument som får deg til å stoppe. Faktisk forverrer røyking faktorene for utseendet til osteoporose, som for overgangsalderen.
For alkohol er vi på de samme årsakene, de samme virkningene. Et lavt, moderat forbruk som 1 til 2 glass vin per dag vil imidlertid ikke ha noen innvirkning på helsen til beinene dine, overdreven og regelmessig inntak vil ha skadelige konsekvenser for beinene dine.
Til slutt, for å unngå risiko for brudd og osteoporose, er det viktig å opprettholde en balansert vekt. Det er viktig å holde riktig vekt. Faktisk øker det å være for tynn risikoen for brudd på grunn av mangel på muskelstyrke og balanse, og overvekt legger vekt på beinene.
Tips nummer 4: et kosttilskudd laget for deg og leddene dine: Faran
Alle disse tipsene og anbefalingene er ikke nødvendigvis enkle å følge, selv om de er avgjørende for din generelle helse og dine bein. Uansett alder er det alltid mulig å endre vanene dine! Pensjonering kan også være en god start for å drive med eller gjøre om sport, ta vare på kostholdet ditt eller til og med forvise dårlige vaner, selv om det er viktig å begynne i femtiårene.
Så ikke vær redd for å hjelpe deg selv litt med et kosttilskudd, hvis det er naturlig selvfølgelig.
Faran, kosttilskuddet utviklet av Phytomisan laboratorier, er helt naturlig, avledet fra planter og næringsstoffer som vil være gunstig for beinene dine, men også for ledd, muskler og sener.
Ikke mindre enn 22 komponenter assosiert med vitamin C vil tillate deg å gjenvinne helsen til hele motorsystemet ditt, og vil tillate deg å holde deg i form, fortsette å bevege deg og unngå smerte og betennelse.
Faran kapsler fra Phytomisan laboratorier vil derfor hjelpe deg med å eldes bedre, holde deg mobil og frisk, på daglig basis.
For mer info og bestilling: http://phytomisan.com/articulation-cartilage/
[/ Et_pb_text] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [/ et_pb_section]