Hvordan beskytte øynene dine

av Dr Shahid Nasim

Øynene dine er et av de viktigste organene i forholdslivet, men de er skjøre. Hvordan kan vi ta vare på det i det daglige, både inne og ute?

Organer etterspurt

Øynene fanger opp bildene og forvandler dem til elektriske signaler, som går gjennom synsnerven til hjernen. De hjelper oss også med å håndtere lyssignalene som holder kroppens indre klokke i orden. Men øynene er svært sårbare og derfor er det viktig å beskytte dem for å bevare og forbedre synet. Gjennom dagen blir de oppfordret på en mer eller mindre intens måte: jobbe på en skjerm, kjøre bil, kunstig belysning, fysisk aktivitet og forurensning angriper netthinnen og linsen uten at vi egentlig kan kontrollere påvirkningen.

Tips for å beskytte øynene dine

Ikke se på lyset. Eksponering for mye lys er en av årsakene til aldring av øynene. Hvis du må kjøre om natten, unngå å se direkte på frontlysene på den møtende bilen. Se litt til siden for å unngå å bli blendet.

Ta pauser. Å jobbe foran en datamaskin i flere timer skader ikke synet, men fører ofte til anstrengelser for øynene. For å unngå rødhet og irritasjon, ta en pause hvert 20. minutt og organiser arbeidsområdet ved å plassere skjermen minst 70 cm fra øynene. Når du kjører, vær forsiktig. Kløende øyne, stirring, tåkesyn, stiv nakke eller følelsen av å være trang i klærne er tegn på tretthet, som gjør det viktig å stoppe eller risikere å tredoble risikoulykken innen 30 minutter.

Hold deg trygg. Enhver hagearbeid eller gjør-det-selv-aktivitet krever at du beskytter hornhinnen din mot fremmedlegemer ved å bruke gjennomsiktige briller. På samme måte for lesing, lys opp riktig for å få mest mulig ut av dette øyeblikket med ro eller flukt. Til slutt, ikke ta på øynene uten å vaske hendene. En enkel instruks som gjelder store og små og begrenser risikoen for infeksjoner og irritasjoner. Mikrober og støv kan forårsake øyeproblemer som konjunktivitt eller stye.

De vanligste øyelidelser

Bortsett fra de 4 synsforstyrrelsene (nærsynthet, presbyopi, hypermetropi, astigmatisme), undersøkt av Francis Humberclaude, er det mange øyeproblemer som noen ganger krever en medisinsk konsultasjon.

Diabetisk og hypertensiv retinopati. Diabetes og hypertensjon kan forårsake sekundær skade på blodårene i netthinnen. Opprettholde en sunn vekt gjennom trening og et godt kosthold reduserer risikoen for diabetes og hypertensjon. Periodiske synsundersøkelser anbefales også.

Grå stær. Når vi blir eldre, blir øyelinsen gradvis ugjennomsiktig. Selv om den eksakte årsaken til grå stær er ukjent, er det kjent at dårlig kosthold, overdreven eksponering for UV-stråler og røyking øker denne risikoen. Aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD). Denne sykdommen kan føre til tap av sentralsyn når du blir eldre. AMD er en progressiv forverring av makula (senter av netthinnen) som oppstår med alderen og sies å øke ved røyking, eksponering for UV-stråler, dårlig kosthold og mangel på mosjon. Oftalmoplastikk i skjoldbruskkjertelen. Dette problemet, også kalt Graves sykdom, er en autoimmun sykdom karakterisert ved økning i volumet av fettbindevevet og av hypertrofi av musklene rundt øyet. Røyking er en viktig risikofaktor. Omfattende, periodiske øyeundersøkelser hjelper til med å overvåke endringer som kan sette synet ditt i fare.

Tørrhet i øyet. Tørre øyne er et problem som påvirker tårefilmen og skyldes tåremangel eller overdreven fordampning. Denne mangelen på fuktighet forårsaker skade på øyeoverflaten og kan forårsakes ved å ta visse medisiner (som Surmontil).

Konjunktivitt. Hvis du lider av kløende øyne eller øynene er rennende, irriterte, rosa eller røde, kan du ha konjunktivitt, en vanlig tilstand som er ganske enkel å håndtere og behandle.

Grønn stær. Det er en gruppe sykdommer assosiert med intraokulært trykk som kan forårsake progressiv skade på synsnerven. Det kan være vanskelig å oppdage fordi det varierer i alvorlighetsgrad. Symptomene er: fargede glorier rundt lyskilder, inntrykk av visuell dis eller tåke, øyesmerter og hodepine noen ganger ledsaget oppkast. Denne overdrevne permanente hypertensjonen i øynene fører til hardhet i øyeeplet og kan forårsake blindhet hvis tilstanden ikke korrigeres. Årsaken til glaukom kan komme fra hypertoksemi forårsaket av misbruk av drikke (alkoholholdig, fermentert, te, kaffe) og forsurende mat (salt, sukker, mel, proteiner). En stillesittende livsstil og følelsesmessige sjokk øker risikoen for glaukom, som ofte rammer hypertensive, diabetikere og hypertyreoidea.

Giftige flekker i øynene. Dette er flytepunkter, "flygende fluer", som hindrer lysstrålenes vei inne i øyet. Disse flytepunktene består av ugjennomsiktige vevspartikler i glasslegemet og metabolske avfallsprodukter fra netthinnen. som ikke er eliminert på grunn av dårlig helse, dårlig blodsirkulasjon og enervering.

Tips for øyehelse

For å bevare synet ditt, bruk produkter rike på vitamin A, finnes spesielt i eggeplomme, kalvelever, smør, gulrot, tomat, gresskar og fisk. Antioksidanter skal settes i første rekke. Det er de som gir beskyttelse mot frie radikaler som angriper øynene. Merk at et daglig inntak av høydose antioksidanter ofte forbedrer gjenstridige tørre øyne så vel som AMD. Lutein og zeaxanthin, fargede pigmenter i makula, den sentrale delen av netthinnen, tilhører familien karotenoider som vi finner gule og oransje frukter og grønnsaker i, omega 3-fettsyren. Noen planter er spesielt rike på disse stoffene, spesielt blåbær i alle deres former (juice, frukt, kompott, plantepulver), men også gulrot, tomat (i. coulis) og druefrø... Listen over interessante næringsstoffer for syn er lang, det ville være mulig å legge til: organisk silisium, organisk germanium og vitaminer. Endelig har eliminering av alkohol og kampen mot overvekt vist sin effektivitet, spesielt på AMD (aldersrelatert makuladegenerasjon). Så snart som mulig, slutte å røyke, da røyking også er pekt ut som en risikofaktor for grå stær og makuladegenerasjon.  

Effektiv beskyttelse

Ved å leve et sunt liv og ha regelmessige øyeundersøkelser, fremmer du ekte og svært effektiv beskyttelse. Øyeleger anbefaler en undersøkelse hvert 10. år (for 18-40-åringer), hvert femte år (for 41-55-åringer), hvert tredje år (for 56-65-åringer) og annethvert år for 65-åringer. år og eldre. Hvis du har diabetes eller en familiehistorie med glaukom eller grå stær, øke hyppigheten av besøkene dine for å finne passende løsninger.